Пауэрлифтинг (силовое троеборье)

Главная > Наши направления > Пауэрлифтинг (силовое троеборье)

Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — «сила» + lift — «поднимать») или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

Соревновательные движения в пауэрлифтинге: приседания со штангой на плечах,жим штанги лежа, тяга становая.

В отличии от бодибилдинга, внешний вид и композиция тела спортсмена значения не имеют.

Деление спортсменов на соревнованиях происходит по весовым категориям. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. При одинаковых показателях в сумме троеборья, победителем признают более легкого спортсмена.

В отличии от бодибилдинга, внешний вид и композиция тела спортсмена значения не имеют.

Основной дисциплиной в современном пауэрлифтинге является троеборье — приседание, жим и тяга. Регламент перешел по наследству от тяжелой атлетики — в каждом упражнении по три подхода, если в упражнении вес не покорился ни разу, спортсмен выбывает с соревнований по троеборью. Однако, судьи могут разрешить спортсмену продолжить борьбу за малые медали в отдельных упражнениях, если тот добросовестно выполнял свои подходы.

Современное состояние

Кроме троеборья, проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Наряду с обычным жимом штанги предельного веса, все большую популярность приобретает многоповторный жим — народный жим (жим штанги своего веса на разы) и русский жим (жим штанги фиксированного веса на разы). Фактически, для лиц с повреждениями опорно-двигательного аппарата, жим лежа является единственным доступным силовым упражнением

Лига Силовых Видов Спорта проводит турнир «Битва Чемпионов», где спортсмены соревнуются в отдельных упражнениях — жим и тяга, в каждом упражнении дается 4 подхода.

В США популярно двоеборье Push-Pull, состоящее из жима и тяги.

Большое количество федераций предлагает разный по своему характеру пауэрлифтинг. Соревнования по версии WPO или ХРС больше напоминают яркое шоу — громадные веса, многослойная экипировка («скафандры» и «домкраты», по мнению противников такой экипировки), спортсменов «заводят» пощечинами и нашатырем. Другой пауэрлифтинг предлагает IPF, предлагающее зрителям традиционное спортивное состязание, где правилами прямо запрещено бить спортсменов по лицу и нюхать нашатырь перед зрителями. К слову, на фестивале силовых видов спорта Arnold Classic, соревнования альтернативных федераций более популярны у зрителей, чем турнир IPF.

Экипировка в пауэрлифтинге

Экипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. К обязательной относятся:

широкий пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжелой атлетики;
эластичное трико («борцовка»);
мягкая футболка с рукавами («Т-майка»);
длинные носки, щитки или гетры для защиты ног в тяге.

Дополнительно разрешается:

штангетки или специальная обувь для приседаний
тапочки или специальная обувь для тяги
мягкие неопреновые наколенники
тяжелоатлетические напульсники вместо кистевых бинтов

Обычно под термином «экипировка» понимают именно поддерживающую экипировку.

На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая поддерживающая экипировка^[6]:

Поддерживающая экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм, при этом за счет жесткости ткани дала прибавку в 5–15 кг в каждом движении. Однако за последние годы производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше. Например,Райан Кеннелли в многослойной экипировке выжал 487,6 кг, а без экипировки 294,8 кг; Андрей Маланичев в одних бинтах приседал 450 кг, в однослойной экипировке — 485 кг^[7].

Общий вклад экипировки в сумму троеборья можно оценить по таким цифрам: на 2014 г. экипировочный рекорд мира (IPF) равен 1200 кг. в категории 120+ кг., установил Карл Ингвар Кристенсен; а безэкипировочный рекорд мира в этой же категории равен 972 кг. и установлен Рэем Вильямсоном в 2014 году^[8].

Рекорды троеборья в кат. 120+ (IPF) на 2014 г.ЭкипировочныйБезэкипировочный

Приседание	485	421,5
Жим	370	260,5
Тяга	397,5	375
Сумма	1200	972,5

Одиночный жим лежа БезэкипировочныйЭкипировочный IPFМногослойная PRO-экипировка

Рекорд на 2014 г.	327,5	400	500

По жиму лежа стоит добавить, что влияние на результат оказывает не только сама экипировка, но и менее строгие правила выполнения упражнения вне IPF.

В рамках IPF разрешена только однослойная экипировка (один слой ткани). Вопрос допустимости использования того или иного элемента экипировки конкретного производителя решается федерацией (IPF).

Стоит заметить, что использование экипировки только на первый взгляд кажется неким послаблением или обманом. Серьезное использование экипировки сопряжено со значительными болевыми ощущениями и микротравмами кожи и мышц: комбинезоны для приседаний довольно сильно пережимают ноги, бинты на колени режут кожу.

В то же время, влияние экипировки на становую тягу довольно спорно, поскольку безэкипировочные рекорды в тяге сравнимы с экипировочными или дажепревосходят их. В общем случае, экипировка в тяге помогает спортсменам с сильными кистями и относительно слабой спиной.

Большинство спортсменов, использующих экипировку, отмечают, что техника выполнения упражнений в экипировке и без нее заметно отличаются. Учитывая этот факт, гораздо уместнее говорить о двух близкородственных видах спорта — экипировочном и безэкипировочном пауэрлифтинге. Многие «экипировочные» пауэрлифтеры слабо представляют свои возможные максимальные результаты в безэкипировочных движениях.

Допинг в пауэрлифтинге

Влияние допинга, а вернее, отсутствие допинг-контроля на пауэрлифтинг несколько преувеличено. Так, в 2013 году на Суперкубке Титанов Евгений Ярымбаш по правилам IPF, но без допинг-контроля собрал сумму троеборья в 1200 кг., а в мае 2014 на Чемпионате Европы EPF Карл Ингвар Кристенсен показал эту же сумму.

В 2014 году на Суперкубке Титанов Андрей Маланичев присел 485 кг, и на Чемпионате Европы EPF Карл Ингвар Кристенсен в мае 2014 г. показал этот же результат.

По заявлению известного пауэрлифтера и стронгмена Алексея Серебрякова, без применения запрещенных препаратов можно поднимать практически те же веса, однако сильно возрастает риск получения травм в период подготовки.

Оборудование в пауэрлифтинге

в IPF используются сертифицированные грифы для пауэрлифтинга, в альтернативных федерациях могут использоваться специально сконструированные грифы для отдельных упражнений.

набор блинов, рекомендовано применять необрезиненные блины, которые имеют меньшую толщину, чем обычные обрезиненные блины из тяжелой атлетики, так как для спортсмена высокого класса требуемый вес из обрезиненных блинов может не уместиться на гриф. Диаметр блинов не должен превышать 45 см.

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

(https://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%F3%FD%F0%EB%E8%F4%F2%E8%ED%E3)

Отделение пауэрлифтинга в нашем центре

Пауэрлифтинг — силовое троеборье, включает в себя выполнение 3-х движений: присед со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамейке, тяга становая. Результат определяется в 3-х движениях. Паузрлифтинг позволяет юношам подготовиться к службе в армии и повысить физическую подготовку. Этим видом спорта могут заниматься девушки.

Наше учреждение культивирует пауэрлифтинг с 1996 года. Силовое троеборье развивается и в настоящее время, учащиеся добиваются высоких результатов — выполняют нормативы взрослых разрядов и КМС, идет подготовка учащихся школ к сдаче норм ГТО.

Педагоги: Махота Эдуард Сергеевич высшей квалификационной категории, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, награжден почетной грамотой губернатора Хабаровского края за добросовесный труд и личный вклад в развитие физической культуры и спорта.

Никитин Максим Геннадьевич педагог 1 категории. Воспитанники педагогов победители и призеры всероссийских, дальневосточных и краевых соревнований по пауэрлифтингу. Подготовлено 25 кандидатов и мастеров спорта, 28 перворазрядников и свыше 200 массовых разрядов. Традиционно спортсмены педагога Эдуарда Сергеевича принимают участие в физкультурно- спортивном фестивале Хабаровского края среди детей — инвалидов с нарушением функций опорно- двигательного аппарата и занимают призовые места.